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Consejos
Jácome & Ortiz
Los especialistas recomiendan frutos secos para afrontar los exámenes
Cómo mejorar el estado de ánimo
¿Conoces todos los beneficios de comer fruta?
6 consejos para tener una dieta balanceada
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Los especialistas recomiendanfrutos secos para afrontar losexámenes
Salud y Bienestar
En breve llegan los temidos exámenes finales. Un reto al quetienen que enfrentarse muchos niños y jóvenes antes de lasansiadas vacaciones de verano. El doctor Salvador MartínezArenas, pediatra y responsable de la Unidad de Pediatría detres hospitales de la Comunitat Valenciana, explica las clavespara una correcta elección de los alimentos que favorecen laóptima concentración para rendir en épocas de exámenes.
Según el doctor Martínez Arenas, "es fundamental hidratarsebien y mantener una alimentación variada y nutritiva como conla dieta mediterránea, rica en pescado, fuente de ácidos grasos,Omega 3, huevos, legumbres y verduras que contengancantidades adecuadas de hidratos de carbono, complejos deabsorción lenta como el pan integral, pasta, arroz o legumbres,acompañados siempre de verduras", porque "comer ciertosnutrientes ayuda a agudizar la memoria y mejora el humor".
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Cómo mejorar el estado de ánimo
Salud y Bienestar
Una dieta equilibrada en vitaminas y minerales fortalece el sistemainmune y mejora la salud cardiovascular.Si a esta dieta le sumamos alimentos que impulsan la producciónde serotonina, conocida como la hormona de la felicidad,podremos obtener alimentos sanos que mejoran nuestro estadoemocional.
Entre los alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimotenemos:
Las nueces, excelente fuente de triptófano que es un aminoácidoesencial para la producción de serotonina y también contienenotros ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto beneficiosopara la salud cardiovascular.
Comer una porción de arándanos diariamente, puede ayudar aregular las emociones y estabilizar el estado de ánimo. Hay unflavonoide antioxidante llamado antocianina en los arándanos,este flavonoide hace menos propenso a la depresión y reduce lainflamación en todo el cuerpo.
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¿Conoces todos los beneficios de comer fruta?
Alimentación
En breve llegan los temidos exámenes finales. Un reto al que tienen que enfrentarse muchos niños y jóvenes antes de las ansiadas vacaciones de verano. El doctor Salvador Martínez Arenas, pediatra y responsable de la Unidad de Pediatría de tres hospitales de la Comunitat Valenciana, explica las claves para una correcta elección de los alimentos que favorecen la óptima concentración para rendir en épocas de exámenes.
Según el doctor Martínez Arenas, "es fundamental hidratarse bien y una alimentación variada y nutritiva como la dieta mediterránea, rica en pescado, fuente de ácidos grasos omega 3 ,huevos, legumbres y verduras€ que contenga cantidades adecuadas de hidratos de carbono complejos de absorción lenta. como pan integral, pasta, arroz o legumbres, y acompañado siempre de verduras", porque "comer ciertos nutrientes ayuda a agudizar la memoria y mejora el humor".
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6 Consejos para tener una dieta balanceada
Alimentación
En breve llegan los temidos exámenes finales. Un reto al que tienen que enfrentarse muchos niños y jóvenes antes de las ansiadas vacaciones de verano. El doctor Salvador Martínez Arenas, pediatra y responsable de la Unidad de Pediatría de tres hospitales de la Comunitat Valenciana, explica las claves para una correcta elección de los alimentos que favorecen la óptima concentración para rendir en épocas de exámenes.
Según el doctor Martínez Arenas, "es fundamental hidratarse bien y una alimentación variada y nutritiva como la dieta mediterránea, rica en pescado, fuente de ácidos grasos omega 3 ,huevos, legumbres y verduras€ que contenga cantidades adecuadas de hidratos de carbono complejos de absorción lenta. como pan integral, pasta, arroz o legumbres, y acompañado siempre de verduras", porque "comer ciertos nutrientes ayuda a agudizar la memoria y mejora el humor".
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