
Cómo mejorar el estado de ánimo
Una dieta equilibrada en vitaminas y minerales fortalece el sistema inmune y mejora la salud cardiovascular.
Si a esta dieta le sumamos alimentos que impulsan la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, podremos obtener alimentos sanos que mejoran nuestro estado emocional. Entre los alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimo tenemos:
Las nueces, excelente fuente de triptófano que es un aminoácido esencial para la producción de serotonina y también contienen otros ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto beneficioso para la salud cardiovascular.
Comer una porción de arándanos diariamente, puede ayudar a regular las emociones y estabilizar el estado de ánimo. Hay un flavonoide antioxidante llamado antocianina en los arándanos, este flavonoide hace menos propenso a la depresión y reduce la inflamación en todo el cuerpo.